jak jesc

Mam na imie Agnieszka i dopiero 12 lat ,a waże już 50 kg .Lubie jeść ale też mam problem bo za dużo warze i chce schudnąć co mam robic .Wszkole mam z tym problemy bo jestem naj grubsza z klasy i nazywają mnie PULPET..PROSZE O DIETE BARDZO BĘDE WDZIĘCZNA ZA NIĄ I JAK SCHUDNE PARE KILO ...POMOCYYYYYYYYYYY!!!!!!!!!!!!

mam w diecie makron ,ryz,kasza, a ziemiaki jak jest z nim mozna je jesc bo jadłem tylko w niedziel na obiad i czy moge robic tak 15 ml olwiy i upiec na nim takie okrągłe ziemniaki mozna tak czy lepie nie

2 tygodnie temu skaczylem jesc masdrol chyba dopadlo mnie male gino od skaczenia cyklu na massdrolu jem tamoxifen czy to mi pomoze i jak dlugo to bede leczyl ? czy isc z tym do lekaza ?

Witam mam 18 lat ćwicze od ponad 2 miesięcy jak na razie mam 34,5 w biku waże 79,5KG moj rekord na klatke to 82 kg. Co mam jeść żeby szybko przybrać na masie? Może ktoś poda jakaś diete. I jeżeli by ktoś mogł mi polecić jakieś odżywki. Z góry bardzo dziękuje pozdrawiam wszystkich

Witam wszystkich Mam zamiar rozpocząć dietę jednak nie wiem jakiej mam użyć. Czy więcej węglowodanów czy może białek Proszę o pomoc wogóle jak ta dieta ma wyglądać, co jeść Diete chcę na przyrost mięsni i zwiększenie masy ciała Teraz mam 180 cm i 63 kg (chudzielec) Pozdrawiam

Witam co polecacie na rzeźbę? Czy samą argininę, stak kreatynowy ? jak możecie to podawajcie od razu jakie odżywki. Jedyną jaką kiedyś brałem to nitrobolon 2 byłem bardzo zadowolony (na rzeźbę) do tego zacząłem jeść kreatynę już tyg.

Zapodalem 100 tabletek metki 15mg ed. Mam pytanie czy powinienem sie po tym odblokowac? Mam do dyspozycji 10 tabletek tamoxifenu(nie mam clomidu ani nolvy) i nie wiem jak mam to jesc i kiedy zaczac. Pozdrawiam

Siemanko;) wracam po ponad rocznej przerwie na silownie, na dzien dobry kupilem sobie jakies mono, carbo i bialeczko:) zostalo mi tez troche xpanda (gdzies na pol cyklu). Jak mam to wszystko polaczyc, o jakies porze dnia, przed czy po jedzeniu to wszystko jesc. Prosze o w miare szczegolowa odpowiedz, z gory dzieki!

Witam!!! Mam zamiar zrobic diete ktora bedzie zlozona z 5 posilkow bedzie w niej zawarte 3361 kcal, 2,5g na 1 kg masy b , 4 g na 1 kg masy ww a reszta to tluszcze. wiem tylko ze przed treningiem i po nie wolno jesc tluszczy a nie za bardzo wiem jak i z jakich produktow ulozyc sobie diete. Pomocy!!

Jak odpowiednio chronić stawy?? Co nalezy robic by nie doszlo do kontuzji?Jaka odpowiednia suplementacja powinna byc uzywana?Co nalezy jesc? wiem ze to juz bylo ale ciekawia mnie odpowiedzi specjalistow.

Najsampierw coś o mnie: Typ: Ekto Wzrost: 187 Waga: 74 (2 miesiące temu 69) Dotychczasowa dieta: brak - jeść, byle jak najwięcej; gainer gdy się nie da Trening siłowy: pn, sr, pt (ok. 9:30-11:30) Propozycja diety do oceny: w załączniku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/218d9f35e4f14d80969958c6218efcf7.jpg

Mam pytanie po walce mam bardzo opuchnieta warge lekko rozcieta wewnatrz tez rozwalona nie moge nic jesc boli strasznie co moge zrobic by przyspieszyc proces gojenia sie i ile goi sie takie cos potrzebuje jak najszybciej sie wykurowac do nastepnych sparingow.

czy mógłby mi ktos napisac jak obnizyc poziom zlego cholesterolu, dokladnie co mam jesc, czy moge w ogole cwiczyc? czy moge spozywac odzywki, czy nawet sterydy? prosze o pomoc.

Witam Stosuje rowerek 15 minut i co jakichś czas zwiększam czas,abs codziennie i do tego staram się jeść 3 posiłki dziennie zazwyczaj jogurty,owoce,ciemny chleb i jak najmniej mięsa,Mój wzrost to 168 i waga 70 kg i dodam,że w pasie mam 92 cm.Czy to co teraz stosuje jest dobre i będzie widać szybko efekty ?

Kto brał animal pak i animal pump- Universal ????? potrzebuje opisu czy warto i jak to jeść. . . z góry dzieki

Witam ! Mam 17 lat masa ciała 72 kg przy wzroście 180 jestem osobą aktywną fizycznie ile posiłków dziennie powinno się jeść i jakie przerwy miedzy nimi. Drugie moje pytanie to jak obliczyć ile powinienem spożywać dziennie białka,węgli, kcal ? Z góry dzięki ! POZDRAWIAM !

Witam jak w temacie czy ktos moze podac link z dieta dla weg. a jesli nie to chociaz mniej wiecej opisac diete np. z czym jesc ryz zamiast mięsa? :) z gory dzieki. Zmieniony przez - majster1 w dniu 2010-07-01 14:25:29

No hej jak większośc na tym forum zaczynam przygodę na siłowni, wiec chce przybrać na masie, jakieś pomysły ? oczywiśćie będe miał diete, lecz chciałbym mieć jakiś wspomagacz gdy nie lubię dużo jeść ;) Myslalem, zeby w 1 miesiacu wziąść ,megabol gainera 757 oraz Olimp Carnobox

Wlasnie, sprawa ma sie tak ze juz mam dosc masy i teraz sie bede rzezbil, tylko nie jestem pewien czy na rzezbe nalezy jesc duzo bialka i weglowodanow jak to mialo miejsce w przypadku na mase??

czy coś da stosowanie preparatu,gdy się nie cwiczy?trzy kapsułki dziennie,ale jak to stosowa,trz kapsułki od razu przed cwiczeniem,czy moze z rana,w południe i pod wieczór?gdy sie bierze preparat,to trzeba stosowac jakąś specjalną ndiety,czy mozna jesc dużo i efekty beda widoczne?